국민체력100 체력측정 예약 방법 손쉽게 알아보기 (등급, 종목, 기준, 후기)

“국민체력100″은 모두의 건강한 삶을 위해 만들어진 체력 평가 프로그램입니다. 이를 통해 각 개인의 체력 상태와 건강을 체계적으로 점검하고 향상시킬 수 있는 다양한 활동이 마련되어 있습니다. 체력인증센터에서의 예약 방법부터 측정 항목과 등급까지, 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

국민체력100

 

“국민체력100″이란?

국민의 체력 향상과 건강 보호를 목표로, 체력의 현 상황을 과학적 접근으로 평가하고 분석하는 국민을 위한 무료 스포츠 복지 서비스입니다. ‘국민체력100’ 프로그램에 참여하는 모든 분께는 개인의 체력에 맞는 운동 계획을 제시하며, 지속적인 참여를 독려하기 위해 체계적인 관리를 진행합니다. 체력에 따라 공식적으로 인정되는 인증서도 발급해 드립니다.

4세에서 6세 사이의 아이들부터 11세 이상의 모든 대한민국 국민이 참여할 수 있으며, 전국의 체력인증센터에서는 이러한 서비스를 전혀 비용 없이 제공하고 있습니다. 현재 국민체력100 서비스에 참여를 하신다면 적립 기준에 따라 최대 5만원 상당의 인센티브를 받으실 수 있습니다.

 

국민체력100 등급 인증기준 살펴보기

먼저, ‘국민체력100’ 인증 단계는 성별과 연령별로 분류된 검사 항목의 백분위를 기준으로 세부 단계가 나뉘어져 있습니다.

연령대별 체력인증단계

  • 유아기 – 48개월 ~ 83개월
  • 유소년기 – 만 11세 ~ 12세
  • 청소년기 – 만 13세 ~ 18세
  • 성인기 – 만 19세 ~ 64세
  • 어르신기 – 만 65세 이상

 

연령대별 체력인증단계 중 성인기의 인증기준

체력 인증 프로그램 인증 단계 인증기준
국민체력100 NFA
(National Fitnnes Award)
1등급 건강체력이 모두 70백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상(신체조성 제외)
2등급 건강체력이 모두 50백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상(신체조성 제외)
3등급 건강체력이 모두 30백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때
참가증 기타 참가자(위 수상기준 미달자)
신체조성 건강권장범위         신체질량지수(BMI) : 18 < BMI < 25
체지방률 : 7%<남자<25%, 16%<여자<32%

 

다른 연령대별 자세한 인증기준 확인은 아래의 링크를 통해 공식 홈페이지에서 확인이 가능합니다.

 

 

국민체력100 체력측정 종목 확인하기

체력측정 종목은 연령대별로 다르게 측정을 진행하고 있습니다. 이 중 가장 많은 그룹에 속하는 성인기 체력측정 항목을 살펴보겠습니다. 다른 연령대별 체력측정 항목은 아래의 링크 공식 홈페이지에서 참고해 주시면 되겠습니다.

구분 요인 측정 항목
체격 신체조성 신장(cm)
체중(kg)
체지방률(%)
허리둘레(cm)
BMI(kg/㎡)
건강체력 근력 상대악력(%)
근지구력 교차윗몸일으키기(회)
심폐지구력 왕복오래달리기(20m)(회)
트레드밀(VO₂max)
스텝검사(VO₂max)
유연성 앉아윗몸앞으로굽히기(cm)
운동체력 민첩성 10M 4회 왕복달리기(초)
반응시간(초)
순발력 제자리 멀리뛰기(cm)
체공시간(초)

 

 

 

국민체력100 체력측정 예약 방법 알아보기

국민체력100에 관심 있으신 분들을 위해 체력 측정 예약하는 방법을 알려드립니다. 간단하게 3가지 방법으로 진행할 수 있습니다.

1. 온라인으로 예약하기

  • 준비 사항: 홈페이지에 회원가입을 한 뒤, 온라인 체력 측정신청서를 작성하면 됩니다.

2. 전화로 예약하기

  • 준비 사항: 해당 체력인증센터에 직접 전화를 걸어 담당자와 연락한 후 예약을 완료하면 됩니다.

3. 직접 방문하여 예약하기

  • 준비 사항: 센터에 방문하여 체력 측정신청서를 작성하면 예약이 완료됩니다.

이렇게 세 가지 방법 중 편한 방법을 선택하여 체력측정을 예약하실 수 있어요. 건강한 체력 관리를 위해 꾸준한 측정과 운동을 해보시기 바랍니다.

*주의 사항* 사정이 생겨 예약을 변경해야 한다면 체력 측정을 희망하는 날짜를 선택해서 다시 예약할 수 있습니다.

 

 

 

국민체력100 관련 영상 

 

 

 

국민체력100 후기 (운동처방사의 진단이 내려짐)

국민체력 100 체력 측정을 통해 어느 정도의 체력인지 또한 향후 어떻게 관리를 해야 하는지 보기 위해 저랑 와이프랑 같이 손잡고 인증센터를 찾아갔습니다. 운동복 챙겨 체력인증센터에서 가이드하는 모든 운동을 마치면 체력 평가에 대한 종이를 나눠줍니다.

근력부터 순발력, 심폐지구력, 유연성 등 다양한 체력의 프로파일을 해주고 운동처방사 선생님께서 처방전을 주십니다. 저 같은 경우 심폐지구력이 부족하여 줄넘기를 권해주셨고, 근력 강화 등 다양한 운동을 알려주셨습니다. 인바디 검사도 진행하고 아무래도 무료로 진단받을 수 있으니 꼭 한 번쯤은 다들 참여해 보시면 좋을 것으로 보입니다.

 

마무리 

최근 국민체력100 체력인증센터를 통해 체력 등급을 인증받는 분들이 많아지고 있습니다. 또한, 등급에 따라 부사관, 승무원, 경찰공무원 등 면접에 가산점을 받을 수 있는 부분도 있어 좋은 등급을 받기 위한 노력도 많이 하고 계신 것으로 보입니다.

위에서 국민체력100 체력측정 등급, 종목, 기준, 예약 방법까지 모두 알아보았습니다. 자세한 내용은 국민체력100 공식 홈페이지를 통해서 참고하시면 되겠습니다.

 

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